怒りの取り扱いアドバイザー・元中学校教師いなっち先生こと稲田尚久です。

昨日のブログ親子喧嘩を減らすコツ！子供のイライラ発生ポイントを知っておくでは、娘へイラっときた過去の話でしたが、3年前にも娘へイラッとし、アンガーマネジメントで上手く乗り切れたことがありました。

タブレットを壊した娘に怒りを覚えた父親

当時、中学3年だった娘のタブレットが故障。電源がつかなくなったらしく、妻が娘と携帯ショップへ行って家に帰ってきたときのこと。

なぜか、僕のために日本酒を買ってきてくれてたんですよね。それには深い理由があったのです。

しばらくして、「お父さんへちゃんと事情を説明しなきゃ」と妻が娘へ言ってました。

これは、なにかあったな？すると娘はモジモジしながら僕の所へやってきました。

「タブレットを風呂に落として・・・」

結局、故障というのは本人のミスだったわけですよ。結果的に、新品への交換￥８１００なり。そして、名義は僕だからケータイ保証の手続きで「お父さんに電話をしてほしい」と。

かなりイラッときました。

「なんで防水じゃないのに風呂へ持って行ったんだよ！？」
「私立高校へ行くお金がかかる時期だってのに、わかってるのか！？」
「自分の仕事やってた最中で忙しいのに！」

と、思わず怒って言いそうになったし、思わず「チッ！」って舌打ちしそうになりました。

アンガーマネジメントのテクニック親子の危機は回避

「でも、ちょっと待て待て待て！」と自分に言い聞かせましたよ。アンガーマネジメントでは衝動的な怒りをコントロールするために『6秒待つ』のが鉄則ですからね。

呪文のように自分に言い聞かせるテクニックを『コーピングマントラ』といいます。これは簡単な言葉でいいので、自分を落ち着かせるフレーズを心の中で呟くのです。

「待て待て」でも「大丈夫大丈夫」「小さい小さい」など、自分が言いやすくて落ち着くフレーズならなんでもいいんですよ。

そしてすぐに考えたのが『怒りの温度』。0℃は怒ってない。10℃が人生最大の怒りと設定して、自分の怒りを客観的に見て数値化するんです。

当時の僕は「５℃」って設定しました。温度を考えているうちに、だんだんと冷静になっていけるんです。

そうすると、建設的な思考をする余裕が生まれてきます。

そこで僕が使ったアンガーマネジメントのテクニックは『ポジティブセルフトーク』。

前向きな言葉を言って、自分の気持ちを楽にさせる方法。

「怒ってもこの状況は変わらないから、早く解決できる行動をとろう」
「日本酒まで買ってくれて、気を遣ってもらったんだし」
「これからは今回の経験を活かして、大切に使ってくれたらいいんだし」

心の中でつぶやきました。そのおかげで冷静に対処し、手続きもスムーズにできました。

娘自身も、すごく悪かったという表情をしていましたね。そんなとき、怒りをぶつけるような言い方をしなくて良かったです。アンガーマネジメントのおかげ。

本人が「しまった」って反省しているときに、追い打ちをかけるような怒り方は禁物。子どもが反省しているときこそ、穏やかに現実的な対処をしましょう。

くれぐれも「なんで！？」「なぜ！？」「どうして！？」といったNGワードを使ってはいけませんよ。

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