怒りの取り扱いアドバイザー
いなっちです
イライラするより
楽しいことを考える
そんなことわかっていますよね
イヤなことがあればあるほど
楽しいことを考えられなくなります
そこで、おすすめの方法
『ハッピーログ』
嬉しいことをメモするんです
どんなに小さなことでも
嬉しかったこと
楽しかったこと
を記録していきます

記録する内容は
①日時・場所
②出来事
③思ったこと、感情
④嬉しさの強さ（10段階）
先日の福岡セミナーのアンケートで
怒りをやりくりするのが苦手で「６秒ルール」だけは聞いたことがあっても、「６秒たっても、ムカついとったら怒ってもいいとかね！」とキリキリしていました。なのに・・・
最近、楽しく学ぶ機会があったり、嬉しいイベントがあって、ウキウキしてたら、今日は怒りを思い出すのも難しくなっていて、怒りはやっぱり自分次第やなと実感しました。いなっちさんの話、具体的でわかりやすくておもしろかったです。実践します！
この方のように
楽しいこと
嬉しいこと
そんなことが積み重なれば
腹の立つことも
知らず知らずのうちに
忘れていってしまうことだってあるんです
楽しいこと、嬉しいこと
なんて何にもない
ホントにそうですか？
私は毎朝
今日という日を迎えられたこと
「今日も生きている」
それが嬉しいこと
朝、家を出るときに見る
娘の寝顔を見られる
それだけでも
とっても嬉しい気持ちになりますよ
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結婚して21年。良好な夫婦関係でいるために、僕が妻との会話でずっと心がけて来たこと
こちら→https://conobie.jp/article/5495
ときどき振り返ってみよう！子どもを叱り方で意識したい4つのポイント
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「怒った後の後悔」はこうして無くせる！親子で決めておきたい「怒る時の3つのルール」こちら→https://conobie.jp/article/5212

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