あなたが怒るのは何のせい？

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アンガーマネジメント
あなたが怒るのは何のせい？

2015

11Dec

こんにちは。怒りの取り扱いアドバイザーこと一般社団法人日本アンガーマネジメント協会ファシリテーターのいなっちです。
アンガーマネジメントを学んで怒りの取り扱いが上手になったとはいえ
イラッとする感情はわきます
昨日もコタツから出て立ち上がろうとしたとき
ノートパソコンのコードに足がひっかかり

コードがはずれた勢いで
テーブルのお茶までこぼしてしまい

イラッ！
としたのです
怒りの温度２℃
何にイラッとしたか？
『コード』と『自分』にです
でもよく考えれば
足下をよく確認しなかった
自分が悪い
だからそれ以上怒る必要もない
イライラしてても何も変わらない
こぼれたお茶を拭いて終わりです
ところが以前の私だったらこうはいかなかった
イラッとした後

「なんでこんなにコードがごちゃごちゃしとんなら！もうー、じゃけえ、足がひっかかるんだって！」
なんてことを平気で言って
家族へイライラをぶつけていただろうと思います
妻もそう思ったみたいで

「以前だったら、まわりに当たり散らしていたのにね」
と言ってくれました

イラッという感情は誰にでもわきますが
その後に

怒るか？怒らないか？
これは自分自身で決めて行うことです
アンガーマネジメントを学んで

怒るのは自分で決めてやっていることを知りました
それまで、怒るのは
誰かのせい
出来事のせい

モノのせい
といったように
自分以外に原因があると思っていたのです
だから、コードにひっかかってイラッとすれば
コードのせいや家族のせい
にしていたわけです
ほんとに情けないことばかりでした

怒るのは自分で決めている

だから怒るということに責任を持たなくてはいけません
自分の感情に責任を持てば
いい加減な怒り方はできないですよね

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