こんにちは。いなっちです。
シルバーウィーク最終日ですね。
Ｕターンラッシュも昨日から激しくなっているようです。
私のイライラする回数でおそらく一番多いだろうと思われるのが、車を運転しているとき。
高速道路でよくイラッとするのが
追い越し車線を走っているのに、そこから急にインターチェンジの出口やサービスエリアの入り口に入っていく車を見たとき。
「危なっ！何考えとんじゃ！あの車」
と独り言をつぶやいてしまいます。
アンガーマネジメントを学んでいなかった頃の私なら、しばらく運転しながらブツブツ言ってイライラしていました。
今でもイラッと瞬間的にはなりますし「危なっ！何考えとんじゃ！あの車」とつぶやくこともします。
でもその後は気持ちを切り替えます。
「別に事故になったわけじゃないし、いいじゃん」
「あんな運転はぜったいにしたくないな」
「運転している人はなにか考え事でもしていて、出口に気づくのが遅れたのかも」
そうやって考えるだけでも怒りのピークの６秒はあっというまに過ぎていき、クールダウンすることができるのです。
さらに自分自身に言い聞かせる究極の決めゼリフがあります。
「長い人生の中では、ほんの一瞬の出来事。こんなことでいちいち感情を乱しているのはくだらん。幸せが逃げていくわ。しょうもない」
そして自分だけのコーピングマントラ（怒りを鎮めるための呪文を唱える方法）
「小さい小さい」
これを心のなかで繰り返すのです。
さて今日もこんなことがありました。
岡山市内から国道で戻るときのこと。時速６０ｋｍの道路を５０ｋｍで走る長蛇の車列へ追いつきました。
「なんだよ～。遅いなあ」
でもすかさず心の中で
「遅いと言っても、家に到着する時間は５分か１０分ほど遅くなるだけ。長い人生の中では、１０分なんてほんの一瞬の出来事。小さい小さい」
そしてゆっくりなスピードなので、外の風景が目に入ってくる余裕もあります。（脇見ではございません）
今の時期しか見られない、黄金色に輝く稲穂。
さらに赤々と鮮やかな色の彼岸花。
心が穏やかな気持ちになりました。
最後にスーパーで買い物をして駐車場へ出るとこんなすばらしい夕焼け空に出会いました。
イライラした気持ちでいっぱいのときは、こんな素晴らしい光景も目に入らなくなってしまいます。
最近感動してないなあと思われるかた。
もしかしたら、イライラや怒りの気持ちばかりで心が埋もれていませんか？
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