こんにちは。いなっちです。
ブログを８割書き終えたところで、誤って消してしまいました。
マジかよー！？
ショックー！！

怒りの温度計
３℃
あれ？
でも、意外とイライラの温度が低い。
以前も、ブログを初めて作るときにうまくいかず
イライラをむき出し＆舌打ち連発

その時の怒りの温度計
６℃
日頃から、パソコンにイライラすることが多かった私。
自分の思うように操作できない
動きが遅くなる
そんなときに以前ならいつも同じ怒り方
舌打ち連発「チッチッチッ！」
キーボードへイライラぶつけて「ガチャガチャガチャ！」
そして、家族から冷やかな目線。

こんなことがよくあったのですが
アンガーマネジメントのおかげで
『自分がどんなときにイライラすることが多いのか？』
『以前のイライラに比べて、今回のイライラはどう違うのか？』

客観的に自分の感情に向き合うことができるようになってきました。

先日のNHK「たすけて！きわめびと」でも紹介された
怒りの温度計

この怒りの温度計は、アンガーマネジメントの数あるテクニックの中で
私のオススメテクニック
いつでも、どこでも使えます。
温度計買う必要もなく、頭の中で思い浮かべればいいんです。
お金もかかりません。
イライラした時、温度を考えていけば頭の中でいっぱいにイライラもだんだん消えていくんですね。
そして、冷静になったところで次を考える。
消えたブログを復活できるのか？できないのか？
できません。
じゃあ、具体的で現実的な対処方法を考える。
もう一度、書き直そう。
これからは、こまめにバックアップとろう。
こうやって感情に流されることなく
自分にとってもっとも最善の方法を考え行動する。
これが、アンガーマネジメントの良さですね。
また、こんな失敗がブログのネタにもなるわけです。
これも、アンガーマネジメントを意識した生活をしているおかげで
日頃から自分の感情と客観的に向き合う癖がつき
失敗をただではすまさないという
マイナスをプラスへ変えていく力も身についていくんですよね。
結局、今回書くはずの内容は書けれませんでしたが・・・。
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