こんにちは。いなっちです。
今日は岡山県奈義町にある菩提寺の大イチョウ見てきました。

樹齢900年。年月の重みを感じるすばらしいイチョウ。まだまだこれからも生き続けていくのでしょう。
我々人間なんて100年も生きられるかどうか。命には限りがある。もっと時間を大切にしたいし、たった1回の人生なんだから自分がやろうと思ったことはどんどんやっていこうと大イチョウから元気をいただきました。
さて、夕方ランニングに出かけようとランニングシューズを手に取るとシューズの裏になにやら焦げ茶色の怪しい物体が付着していることに気づきました。
ある程度予想はつきましたが、私の癖で臭いものでもつい臭ってしまうのです。
でも、つい何でも臭う人いません？私の気持ちをわかってくれる人いると思います。
で、臭ったら
「くさっ！！」
やはり予想通り、う○ちでした（笑）
「ちくしょう。犬の散歩するときはちゃんとう○ちとっておけよ。」と思いながらシューズの裏を洗っていましたが、ここで『リフレーミング』を思い出しました。
「う○ちがつくということは、うんがつく。運がよくなる！」
これは、私の父が子どもの頃、「う○ち踏めば運がよくなるから、道ばたの馬の糞をわざと踏んで帰っとたんじゃ。」と教えてくれたのを思い出したのです（ふ～ん）笑
そうやって、自分の気持ちを楽しくさせてランニングしたのでした。
アンガーマネジメントのテクニックには反射的に怒らないための「対処術」と心の器を大きくして怒りにくい体質に変える「体質改善術」の両方があります。
体質改善に効果的なのが『身体リラクセーション』というテクニック。
これは、有酸素運動がいいです。ウォーキングや軽いランニング、スイミングなど。
有酸素運動を行うと、脳から「セロトニン」という物質が分泌されてリラックス効果があるそうです。リラックスできれば、心の器にあるマイナス感情も減らせることにつながりますよね。
汗をかいた後の、ルービーはまいうーで最高ですが、飲み過ぎは人によっては過去の怒りを思い出したり、酔って怒りっぽくなったりするので気をつけましょう。私も気をつけますよ、まゆみさん（笑）
今日はさらに、昔懐かしい教え子からフェイスブックで友達申請をいただきました。
たった、1年間しか教えていないのにありがたいことです。
さらに、他の方からは「ブログで元気もらった」とか、「いつも楽しみにしています」など、ありがたいお言葉もいただきました。本当にありがとうございます。
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