自分の気持ちを素直に受け入れてみる

イライラしたとき。不安になったとき。悲しくなったとき。その気持ちはまず受け入れましょう。

感情は自分に必要だから沸き起こってきます。身体の自然な反応です。だから蓋をしてはいけませんし、なかったことにしてもいけません。

喜怒哀楽、全ての感情が必要で大切なものです。

イライラしたのであれば「ああ、今はイライラしてるんだ」と思って受け入れてくださいね。そして、その時に考えるのです。

「この感情の原因は何だろう？」

「何が自分をこういう気持ちにさせているの？」

「何か怒りで伝えたいことがあるの？」

こういったことを考えてみるのです。じっくり考えていくと、遠い過去の出来事に行き着くかもしれません。

怒りの感情は悪くない 上手に付き合えばいい

怒りやイライラといった感情。どうしてもマイナスなイメージがつきまといますよね。でもそれは必要だから自分に沸き起こっています。怒りの感情は悪くない のです。

「怒ってはダメ！」「怒りを出すのはみっともない」

そうやって怒りを我慢したり、封じ込めたりしていくうちに、自分のメンタルまで不調をきたします。だから、お父さんお母さん、自分を責めないでください。

「子どもに強く怒ってしまった」「なんであんな言い方したんだろう」

そんなこともありますから。親だからといって完璧である必要はないです。

「言いすぎてしまった」って思ったときはどうしてますか？

ついついこんな感じになってませんか？

「ここで引いたら負けたことになる！」

「いやいや自分は絶対悪くないから、もっと何か言わなくては」

でもそれって、どこかつらいでしょう。

「しまった！」と思ったときは、「イライラしてゴメンね」の言葉を子どもへ言えばいいんですよ。

親も素直に謝れば、子どもも素直に謝ることを覚えていきますから。

そして、怒りと上手に付き合えるトレーニング「アンガーマネジメント」を学んでおきましょうね。

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