岡山コミュニケーション研修講演企画・元中学校教師いなっち先生こと稲田尚久です。
新型コロナウィルスによる感染拡大防止のために、僕の仕事にも影響が出ています。
今週開催予定だった和歌山県経営者協会でのセミナーは延期となりました。
そしてついに、全国の小中高校と特別支援学校に休校を要請するという事態になりました。
元教師として先生たちの気持ちを考えると「全国一斉じゃなくても」とニュースを見て思いました。
現場も保護者も混乱しますし、家に残す子どものことなど不安や心配だと思います。
でも感染拡大を防ぐには、部分的にするよりも一斉のほうが効果はあるのだろうというのも理解できます。
果たしてこの判断が良かったのか、悪かったのかは、状況が今後どうなっていくか見守るしかないですよね。
臨時休校で子どもが家にいると親はイライラ
ただ、子どもが家にいるとなると、保護者は子どものために休みを取ったり、休まないとしても子どもの昼食を用意してやったりとか、何かとやらなきゃいけないことが増えるのは確実です。
「あ～もう！余分な仕事が増える！」と思えば、自然と表情はしかめっ面になったり、不機嫌になってしまうかもしれません。
今後休みが長引けば、子どもも「退屈～、やることないし～」ってグチグチ言ってくるでしょう。
「そんなこと言うくらいなら、勉強とか読書とか自分のためになることやりなさいよ！」と、親には余計な怒りやイライラも増えることでしょう。
そんなことを考えるだけで、すでにタメ息がでてませんか？
しかしもう決定されてしまったことは、いくら文句や愚痴を言っても何も変わりませんよね。
アンガーマネジメント的に考えると、自分の力で『変えられない』または『コントロールできない』ことに対しては、『変えられない』『コントロールできない』という現実を受け入れることなんです。
そして、受け入れた上で『今できる現実的な対処方法』について考え、行動することです。
「そんなことくらいわかっているけど、ついつい怒ってしまうんです！」と言うあなた。
『わかっているけど、つい怒ってしまう』って、本当ですか？
自分でどうしようもできませんか？
怒りたくて怒っているんじゃないですか？
そうなんです。実は自分で怒りたくて怒っているんです。
怒らなくてもいい方法を学んで練習すればいい
次の図を見てください。
ムカッと瞬間的に怒り（感情）は湧き起こります。
そして動悸が激しくなったり、頭に血が上ってきたり、顔が熱くなったり・・・生理反応は起きます。
こういった身体の反応は、車で言えば後輪で車の方向を変えることは難しいですよね。
『感情』と『生理反応』は、無意識に体が反応していて自分でコントロールできにくいこと。
でもこの後、自分で意識して『思考』と『行為』を変えられます。
ハンドルを自分で動かして、車の方向を変えるのと同じ。
この図の考え方は、僕が以前学んだ選択理論心理学のもの。
僕はすごくこの考え方がわかりやすくて好きです。
「ついつい怒ってしまうんです！」
と言っている人の多くは、ハンドルを回して『怒る』方向へ進めているようなもの。
少し冷静になって、ハンドルを反対方向へ回してやれば『怒る』以外の選択肢も出てくるはず。
でもどうすれば、違う選択肢のほうへハンドルを切ればいいのか？
それがわからないし、方法も知らないし、知っていたとしても運転の練習しなきゃ上手く操作できないわけです。
だからアンガーマネジメント学んでも、日々練習していかなければうまく使えないんですよ。
怒ることしか方法を知らないから、毎回怒ることを自然に選んでいるんです。
違った方法を使えるようになれば、怒る以外の方法が身についていきますよ。
そうやって変わっていったのが、僕です。
コロナウイルスはこれ以上広がってほしくないですが、アンガーマネジメントは日本中に広がってほしいと願うばかりです。
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