怒りの取り扱いアドバイザー・元中学校教師いなっち先生こと稲田尚久です。
イライラさせられているのではない！
自分でイライラしたいだけ！
コロナウィルス対応で、今日から臨時休校で子どもが家にいるといったご家庭も多いかと思います。
このことについては、前回のブログコロナウィルスで臨時休校！家にいる子どもへイライラしない方法で書きました。
子どもに対して「イラッ」としたとき、その後の対処は自分自身のトレーニングで変えられるということでしたね。
でもできることなら、「イラッ」とする出来事が減った方が、もっと楽になれるはず。
じゃあどうしたらいいのか？それはとっても簡単。あなたしだいです。
親をイライラさせるのは子どもではない
例えば、臨時休校になってから３日たっても、子どもが学校から出された課題に手を付けずダラダラすごしていたとしたら？
あなたは子どもへどんなことを思うでしょうか？
①やることもせず、ダラダラ過ごしてばかりで困ったもんだ
②休みになれば、子どもも開放的になってうれしいだろう
③課題が難しくて、手を付けたくないのかな？
このように、目の前の子どもの行動によって起きる出来事に対して、どう感じるかはあなたしだい。
①の感じ方をすれば、イライラしたり、子どもへ怒りたくなりますよね。
結局のところ、出来事に自分がどんな意味付けや捉え方をしているかで、その後に生まれてくる感情は違ってくるというわけなんですよ。
このことに気づけば、自分の意味づけや捉え方を変えれば、生まれてくる感情も変わるということに気づくことができます。
ここまで書くと、もう気づいている人もいることでしょう。
そう！イライラさせたり、怒らせたりするのは、子どもではないということ。
じゃあ、誰なのか？
えっ！？なに！？
・・・・・・・・
発表します！
それは、『あなた』なのだー！
あなたが、目の前の出来事に対して、あなただけの勝手な意味付けや捉え方をしているだけ。
自分の意味づけを変えるトレーニングをする
意味不明ー‼と思っているかたのために、もう一度書きますが、目の前の出来事に意味づけをしているのが誰ですか？
それは、出来事を見ている自分ですよね？
自分が出来事をどう捉えて、どんな意味付けをしているか？ってことなんです。
だから、『怒るのか？』『怒らないのか？』を決めるのは誰ですか？
自分しかいないでしょ！
そう思えば、日頃から自分の意味づけの仕方を気をつけて考えてみてください。
今目の前で起きた出来事に対して、すぐに思い浮かんだこと。
これは、日頃から自分が考えてきた自然に浮かんでくる考え方。
これを『自動思考』ともいいます。
自動的に生まれてくる意味づけは、どうしようもないです。
そこで、この後にもう一度考えてみるんです。
「別の見方をしたら、どんな意味付けができるかな？」って。
こうやって少しずつ、自分の考え方や捉え方を多方面から考えるクセをつけていく。
そうすれば、だんだんと幅の広い意味付けができるようになりますよ。
そして子どもへ対しても、いろんな見方ができるようになるので、イライラすることも減っていきます。
こういったことは、自分一人では気づけないことも多いです。
ですから、カウンセリングを受けることで目から鱗のようになることも多いです。
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