意味づけしだいで怒る回数が減らせる理由とは？

怒りの取り扱いアドバイザー＆元中学校教師

いなっちです。

昨日、大阪でスタバへ入ったときのこと。

西洋の外国人らしきお母さんと娘。

レジ横のサンドイッチなどが並ぶショーケースを二人でのぞいています。

僕はレジにならんで待っていたのです。

やっと、僕の番だと思った瞬間、その親子が僕の前に入ってきました。

「おっ、おい・・・。入ってくるか！？」

心の中でそう思ってイラッ！

意味づけ変えるとイライラしなくてすんだ

でも、すぐに意味づけを変えたのです。

「この人の国ではそういう習慣ないのかも」

「食べ物探すのに夢中で、僕が並んでいること気づかなかったのかも」

といういう意味づけにしたのです。

これが、アンガーマネジメント学ぶ以前だったら

「なんじゃこの外国人。失礼じゃな！」

と、イライラしたに違いないです。

怒りの感情は３段階で生まれる

僕たちが怒るとき、３段階で感情がわき起こります。

①出来事が起きる

②出来事へ意味づけする

③怒りが生まれる

ということは

②の段階でどう意味づけするか？

これが大切なんですよね。

怒りの原因はあなた自身にあるんです

毎日いろんなできごとがあります。

腹の立つこと、イラッすることありますよね。

でも、なんでもかんでもイライラムカムカしていて、楽しいですか？

そんなことないですよね。

でも、子どもが怒らせるというあなた。

いえいえ、怒りの原因は自分の中にあるんです。

あなたがどんな意味づけをするかで、怒ることにも怒る必要のないことにもなるんです。

あきらめなくても大丈夫！上手に叱れる方法教えます

でも、どうしても怒る必要があるとき。

上手に叱れるようになれるといいですよね。

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