呼吸のコントロールは怒りのコントロール
怒りの取り扱いアドバイザー
日本アンガーマネジメント協会
ファシリテーターの
いなっちです
座禅は怒りを鎮め感情コントロールに良い
生まれて初めて
座禅を体験してきました
岡山県総社市にある
井山宝福寺
雪舟ゆかりの寺でもあります
１年間共に頑張った
職場の仲間と行ってきました
座禅の時に意識することは
呼吸
１分間に４～５回程度の
細く長くゆっくりとした
呼吸を意識し
呼吸の回数を
心の中でカウントする
そうすることで
雑念を考えないようにし
今この瞬間だけに
意識を集中させるのです
もともと雑念の多い私
座禅が始まっても
今日の飲み会のこととか
しょうもない雑念が浮かんでいたのですが
呼吸を意識していくと
だんだんと
体がリラックスできてきました
終了後は
不思議なくらい気持ちが楽
これなら時々
家でやってもいいかな？
と思っています
座禅を指導してくださった
和尚さんが
「呼吸をゆっくり行うことで、腹が立ったときも怒りをおさめることができます」
おおっ、これは！
まさにアンガーマネジメント
呼吸リラクゼーション
と同じです
仕事・家庭、日々考えなきゃいけないことばかり。
親子で座禅もいい体験になると思います。
慌ただしい現代だからこそ、自分を見つめ心を整える時間を大切にしてみませんか？
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