師走のイライラを乗り切るコツ

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アンガーマネジメント
師走のイライラを乗り切るコツ

2015

02Dec

こんにちは。怒りの取り扱いアドバイザーこと一般社団法人日本アンガーマネジメント協会ファシリテーターのいなっちです。
１２月に突入
忙しく慌ただしい時期ですね。
こんなことってありませんか？
忙しいときや時間のないとき
・子どもが熱を出す
・急な仕事が入ってくる
・渋滞にはまる
・電車やバスが遅れる
・スマホの充電が切れる
・トイレットペーパーが切れる
・パソコンの動きが悪くなる

などなど
『自分の思い描いたペースで物事が進められない』
これって
イライラしますよね
それは、人間だれしも
『自分の思うようになるべき』という
究極の『べき』があるからなんです。
現代社会は、あらゆるものがスピード化され
スピーディーにいかないと
よけいにイライラしちゃうんですよ。
だからこそ
アンガーマネジメントが必要とされています。
日々の生活で沸き起こるイライラや怒り
それに振り回されていると、しんどいです。
自分から感情をコントロールできれば
しんどさもかなり減って、楽になります。
怒る必要のあることか？
怒る必要のないことか？
日々、考える癖をつけてください。
また「忙しい・時間がない」
というときには
「しんどい」「疲れた」
といった、ネガティブ感情がたまっていきやすいです。
怒りはいきなり空から降ってくるわけじゃなく
心のコップへネガティブ感情がいっぱいになったとき
コップからネガティブ感情の水があふれる
これが怒りなのです。
「忙しい。時間がない」
というときは
心のコップがいっぱいになってますから
ちょっとしたことで
怒りを爆発させたり人にぶつけたり
ということになりかねません。
そうならないためにも
ぜひアンガーマネジメント学んでおきましょう。
ちなみに私は
トイレットペーパーがあと１０ｃｍくらいしか残ってないのに、取り替えていなかったら
イラッとします。
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