こんにちは。怒りの取り扱いアドバイザーこと一般社団法人日本アンガーマネジメント協会ファシリテーターのいなっちです。
怒りって、いきなり降って沸いてくるものじゃありません。
このブログでも何度もお伝えしていますが
アンガーマネジメントでは怒りを
『第２次感情』といっています。
第２次ということは
第１次感情があるのです。
私たちの心の中にコップがあるとします。
コップの中には日々
「疲れた」「つらい」「しんどい」「悲しい」・・・・
といったネガティブな感情をためています。
これらの感情を
『第１次感情』というのです。
そして、心のコップへ第１次感情がいっぱいになったときに
コップからこぼれる
これが『怒り』なわけです。
日頃から、心のコップへ第１次感情をためない工夫をすることが
『怒り』に振り回されないことにつながります。
じゃあ、どんな工夫をすればいいのか？
私は日々の生活にユーモアや笑いを入れるように意識しています。
先日校長先生から依頼された文書を作成して、点検をしてもらうときに
付せんにこのように書いて、文書に貼って校長の机に置いておきました。
（ちなみに付せんの下の文章は関係ありませんが、校長先生に問うように見えて面白いですね）
すると、授業を終えて自分の机へ戻ってくると
付せんに新たなものが書き加えられて、文書が戻ってきていました。
みなさん、私と校長先生のやりとりの意味がわかります？
「寒いわ」
と思われるかたもいらっしゃるかもしれませんね。
でも、なにげないこういったことで
ニコッと笑顔になれるものなんですよ。
校長先生から帰ってきた文書を見ながら微笑んでいると
「あまり上手に書けませんが、そんな感じでどうでしょう？」
と校長先生もニコニコしながら、話しかけてきました。
普通なら事務的なやりとりになりがちな会話も
こうすることで笑顔に変わります。
心のコップをいつも軽くしておくこと。
そのための工夫を心がけてみてください。
人それぞれやり方は違っていいんです。
自分に合ったやり方を見つけてみましょう。
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