こんにちは。いなっちです。
腹風邪も良くなり、今日は天気もよく外へ出ようという気持ちになり、月に１回心がけている地元の氏神様へのお参り。
この土地へすませてもらっている感謝の気持ちを伝えてくるんです。
心がスッキリします。
皆さんもいかがですか？
ちなみに、神様はお参りに来る人の願い事はすでに知っているのでお願いするもんではないと、どこかで聞いたことがあり、それ以来神社へ参るときは、お願いをせず
いつもありがとうございます。
と感謝の気持ちを伝えるようにしています。
そのあと、ついでにランニングを１０ｋｍちょっとしてきました。
いい汗かいて心地いいです。
アンガーマネジメントは
怒るべきところで怒り、怒る必要のないことは怒らない。
イライラや怒りの仕分けを上手にしていく感情トレーニングです。
イラッときたときに、まず反射的言動をとらないようにするための対処方法と怒る必要のないことで怒らないようにする、怒りにくい体質への改善方法の両方があります。
後者の怒りにくい体質へ改善する方法の中に
身体リラクゼーション
という方法があります。
簡単に言えば、有酸素運動やストレッチなど激しくない運動をすることで、体をリラックスさせる効果があるわけです。
体をリラックスさせれば、怒りの元となる心の器に溜まったマイナス感情（第１次感情）を抜いてやる効果もあるわけです。
このブログでも何度も心の器の話はしているので、怒りの起こるメカニズムについては、ある程度理解された方も多いでしょう。
お忘れになった方はここをクリックして見てくださいね。
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心の器って？
さらに、こんなメリットも！
軽いランニングやウォーキングなどのような一定のリズムで続けて行う運動は、うつ病の予防に効果があるといわれる
セロトニン
の分泌も活発にしてくれるんです。
寒いからといってコタツにこもって、コタツの中の足が「ぶつかった」だの「邪魔した」だの、しょうもないことでお互いイライラしているそこのあなた。
身体リラクゼーションしちゃいましょう。こんなにスッキリした顔になります（笑）

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