怒りで失敗しない方法とは？

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怒りで失敗しない方法とは？

2016

14Feb

怒りを覚えてないから
失敗を繰り返す！
怒りの取り扱いアドバイザー
日本アンガーマネジメント協会ファシリテーターの
いなっちです
昨日から京都の長男アパートへ来ています
長男と一緒に酒を飲める
こんな幸せなことはありません

長男へイライラ感情をぶつけたこと
結構あるんです
どんなことが嫌だったのか？
聞いてみました
一番印象に残っているのは
高校卒業してすぐ
長男が彼女とUSJへ行ったときのことだそうで
帰るとき自分も彼女も携帯の充電がなくなったそうです
大阪から津山への帰りが
さらに渋滞で遅くなってました
連絡取れなくなったことで
そういえば私はイライラしてました
やっと長男が家に帰ってきたとき
長男が言うには
お父さんがすごくイライラして
「なんで遅くなるのに連絡せんかったのなら！」
と激怒したそうです
実は私
ほとんど覚えていません

家族へイライラぶつけて
自分が覚えていない
情けない話です
イライラや怒りって
自分が知らないうちに
人へぶつけていたり
ぶつけたことを覚えていない
そんなことが多いんです
でも、怒りをいつまでも覚えている
持続性の長いタイプもいるんですよ
自分が何ともなくても
人は覚えている
気をつけた方がいいです
覚えていないから
過去の怒りでの失敗を活かすことができない
毎回新鮮に怒ってしまうんですね
そういう人には
アンガーログがおすすめ
・日時
・出来事
・そのときの感情
・怒りの温度
これらを記録しておき
自分の怒りの傾向を知り
予防策としていくのです
いちいち書くことがムリな人は
腹が立ったときに
怒りの温度づけ
これだけでも充分効果あります
ぜひやってみてください
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