怒りやイライラの発生する仕組みとは？
こんにちは。怒りの取り扱いアドバイザーこと一般社団法人日本アンガーマネジメント協会ファシリテーターのいなっちです。
心のコップにたまった水を抜く
昨日はそんな一日を過ごすことができました
怒りやイライラはいきなり空から降ってくるわけではありません
つらい・しんどい・悲しい・苦しい・・・
このようなネガティブ感情
第一次感情というのですが
これがコップへいっぱいになって
コップからあふれる
これが怒りやイライラなのです
だから私たちは
疲れているとき
思わず家族へイライラをぶつけてしまうのです
いわゆる『きげん』ですよね
『きげん』が良い、悪い
というのは
心のコップに
第一次感情が
たまっているか？
たまっていないか？
この違いなんです
だから怒りは
第２次感情といい
いきなり空から降ってくるわけではないのです
心のコップに第一次感情の水を溜めない工夫も大切
気分転換や体を休めたり
何か自分にとって良い方法を知っておきましょう
昨日は次男が名古屋駅近くの予備校冬期講習へ行くついでに
妻と私も名古屋駅までついていき
次男が終わるまで
ぶらぶらして、ゆっくり昼呑み
次男君のおかげです
ありがとう
妻と２人でゆっくり呑めるなんて
１年に一度もありません
途中ほんのわずかな時間でしたが
名古屋在住のアンガーマネジメント仲間
平居久美さんがわざわざ来てくださりました
短時間なのにわざわざありがとうございます
今年もあと一日
心のコップを軽くして、新しい年を迎えられそうです
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