イライラを防ぐ食生活のヒントは白砂糖とローフードだった

怒りの取り扱いアドバイザー＆元中学校教師

いなっちです。

イライラ体質改善にアンガーマネジメント以外でもできる方法あるんです。

それは食を変えること。

イライラ体質は改善できます

一昨日、名古屋で開催したコラボセミナー。

イライラ変換セミナー。

僕はアンガーマネジメント。

もう一人は、ひろこ先生こと池田博子さん。

ひろこ先生のブログはこちら
ローフードを通して心と身体を美しく　人生を彩る食習慣をデザインします

セミナーコンテスト敗者復活を共に闘ったライバルでしたが、二人とも【イライラ】をテーマにセミナーつくっていたので「いつかコラボしよう！」って意気投合。

セミコングランプリ2017予選敗者復活の部

僕の左がひろこ先生。

やっと実現したのです。

実はひろこ先生、かつては仕事のイライラをコンビニで買ったお菓子を食べて紛らわせていたそうです。

でも、食生活を改善したことでイライラしなくなったんです。

白砂糖の取り過ぎがイライラを加速

ご存じのかたも多いかと思いますが、白砂糖の取り過ぎは良くないんですよね。

麻薬にも匹敵するくらいの毒性があるとも言われています。

ひろこ先生は、仕事でイライラしたときコンビニで買った市販スイーツを食べていました。

食べた後は、気持ちが落ち着いていたそうですが、またイライラして食べる悪循環にはまっていたとか。

白砂糖は依存性が高いのです。

でも、間食はしたいですよね。

そういうときは、なるべく原材料がシンプルなものを選んだり、ナッツやドライフルーツを食べるのが良いそうです。

市販スイーツをやめてロースイーツに

ローフードとは、生（Row）の食べ物（Food）。

生で食べることで、酵素や栄養素を効果的に摂れる。

健康・美容・ダイエットにも効果があるといわれている食事法。

実際に、ひろこ先生のセミナーでロースイーツ（ローフードスイーツ）を試食させてもらいました。

ロースイーツは、砂糖・乳製品・小麦粉を使わないそうです。

見た目はチョコアイス。

これ一切砂糖使ってない。

でも、甘い。おいいしい。

ほんのりチョコのビター感あるちょうどいい甘さ。

実はバナナが入っていて、バナナで甘さが出ているんです。

フードプロセッサーで簡単にできるんですよ。

食生活を変えて２１日間続けてみる

21日間で細胞は入れ替わるといわれています。

味蕾細胞（みらいさいぼう）という舌にある細胞。

ローフードにかえると、最初は味がシンプルすぎると感じるそうです。

それは、今までさまざまな化学調味料や甘さに舌がなれてしまっていたから。

「２１日間市販スイーツをやめれば味覚も変わり、自然なものの味がわかるようになります」

と、実際に経験されたひろこ先生は言われます。

もっと詳しく学びたい方は、ひろこ先生のセミナーへ。

【体質別ダイエット講座】

【簡単ローフード料理】

など、今後開催予定だそうです。

ぜひ、ブログをチェックしてみてください。

21日間続ければ身体に変化が起きます

アンガーマネジメントも21日間トレーニングと言われます。

まずは21日間続けてみてください。

変化が生まれてきますよ。

まだ、学んだことがない方いかがですか？

子育てしている人や、これから子育てするという人は、一度アンガーマネジメントと食生活について学んでおく方がいいですよ。

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