年末年始にイライラしているあなたが楽になる方法とは？

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アンガーマネジメント
年末年始にイライラしているあなたが楽になる方法とは？

2017

01Jan

怒りの取扱いアドバイザー
いなっちです
年末年始イライラのあなたへ
『べき』を許容すれば楽になる
年末年始に妻や夫の実家へ帰省
という方も多いことでしょう
普段会えない家族が一同に集まり
笑顔で楽しめることばかり
ってわけでもないですよねえ
帰省してくる人を受け入れる側は
掃除やら料理の準備やら
忙しくててんやわんや
逆に帰省する側は
渋滞や交通機関の混雑で
疲れまくって帰ったりと
心のコップへ
「しんどい」「疲れた」といった
ネガティブな１次感情が
たまりまくりますよね
さらに
妻の実家や夫の実家へ帰省
という場合
自分の実家とは
生活習慣や年末年始の風習などの
『違い』に戸惑ったり
「えっ！？そんなのあり？」
みたいなこともあります
いわゆる『べき』の違い
なんですよね
例えば僕の場合
幼い頃から大晦日は
１５時～１６時くらいには
風呂へ入って
早い時間に夕食をとる
という習慣があります
ところが、妻の実家は違います
結婚当初は
家族みんな揃っているんだから
早く風呂入って、夕食にすれば
大晦日もゆったり過ごせるのに
もったいないあ
なんて思って
心のなかで、イライラしてました
でも、アンガーマネジメントを学んで
『べき』の違いを受け入れて
「そういう人もいる」
「そういう考えもある」
ということを意識すれば
自分も他人も気持ちよく過ごせる
ことに気づいたんですね
もし、年末年始でイライラを
感じているようでしたら
まずは、心のコップへたまっている
１次感情はなんだろう？
と考えてみてください
もし、そのたまっている感情を
抜くことができるなら
自分なりの方法で
抜く努力をしてください
そして、イライラしたとき
自分の『べき』と何が違って
イライラしているのか？
考えてみましょう
そして、その『べき』の違いは
許せること？
許せないこと？
を考えて
許せることならば
こんなことでイライラするのは
バカらしいなあと
思考をチェンジしてみるといいですよ
僕の場合
早く風呂や夕食にすればいいのに
と思ったときには
せっかく時間があるから
ブログ書こうとか
ランニングしてこよう
なんてことをします

（愛知県健康の森をランニング）
絶対に許せないことなら
「早く夕食にしましょう！」
と言えばいいんです
でも、そこまでのことじゃないから
言いません
許せないことなら
言っていいんですよ
でも、多くの場合
ちょっとしたイライラは
許せることやしょうもないことが
多いように思いますよ
さて、すこしでも気持ちよく
２０１７年がスタートできるよう
僕のブログが今年も
皆様のお役に立てるとうれしいです
今年もよろしくお願いします
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