イライラな自分を変える方法！スモールステップでパターンを崩す

怒りの取り扱いアドバイザー・元中学校教師

いなっち先生こと稲田尚久です。

昨日は、鳥取県教育委員会事務部局職員人権問題職場合同研修で講師を務めさせていただきました。

早めに現地へ到着。

鳥取の汁なし担々麵に並ぶこともアンガーマネジメント

広島で汁なし担々麵にハマって、他県でも美味しい汁なし担々麵はないかと探していると、なんと鳥取にあるじゃないですか！

開店時間は１１：３０。

平日だし、開店直後なら余裕で入れるだろうと思って行くと、すでに店の外で並んでます。

今までの僕だったらどうするか？

はい、即止めー！

別の店に変更。

ところが、昨日は違ったのです。

「いつもと違うことをやってみよう！」

これは、アンガーマネジメントのテクニックでもあるんです。

『ブレイクパターン』

というテクニック。

自分のイライラパターンを崩すチャレンジが必要

人は良くも悪くも、自分だけのパターンを持っています。

それは必要でもあるのですが、時にはそれが邪魔になることもあります。

特に、イライラすることには。

多くの場合、自分のイライラにつながるパターンがあるんですよね。

僕の場合、『待つ』ことがイライラパターン。

待つのが苦手なんです。

さらに、一人で待つのも苦手。

なんだか寂しいので（笑）

若い頃は、一人でお店に入って食事するのも苦手でしたから。

昨日は、研修開始までに時間に余裕があったので、絶好のチャンス。

だから、あえて今回は待ってみようって思い、チャレンジしたんです。

結局、20分待って店内に入りました。

でも、やればできるもんですね。

「そんなこと、当たり前でしょ！」

って思う人からすれば、大したことないです。

でも、待てない僕からすれば、すごいこと。

人と比べる必要はありません。

自分が今までできなかったことができたこと。

それは、自分自分を褒めればいい。

俺だって、できるんだって。

自分を変えるにはスモールステップでやればいい

こうやって、自分を変えていくんです。

いきなり人は変わりません。

だから、スモールステップでやっていく。

ちなみに、汁なし担々麵は３辛を選びました。

ちょうどいい山椒の辛さ。

麺も初めての触感。

パスタと中華麺を足して2で割ったような、コシともっちり感でこれがまた美味い。

本当は、残った汁と具にご飯を混ぜて食べるのがオススメだったようですが、炭水化物は控えめにしているのでガマン。

汁なし担々麵以外にも、鶏ソバも美味しいようなので、次回はそれにチャレンジしたいですね。

どうでもいいようなブログですが、自分を変えるにはちょっとしたことでいいので、なにか変化のある行動をとっていきましょうね。

でも、もっと並んだ経験があるんです。

それは人生を賭けていたから！？
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