鬱直前だった妻が危機を乗り越えたとっておきの方法とは？

Home
アンガーマネジメント
鬱直前だった妻が危機を乗り越えたとっておきの方法とは？

2017

23Feb

いなっちの妻です
自分が怒った体験を記録する
「アンガーログ」
反射的に怒りを表出しないよう
「6秒待つ」
そのためのテクニックは
一時的な対症療法のようなもの
それに対し
「アンガーログ」は
怒りにくい体質作りのためのテクニック
怒ったことを記録していくもの
なので少々期間を必要とします

私は20年前に
「アンガーログ」の効果を
体験していました
もちろん
アンガーマネジメントと出会う
ず～っと前ですね(*_*)
結婚前はいわゆる
明るく元気な頑張り屋さんだった私
（自分で言う所がすごい）
しかし
結婚・引越し・出産・育児
親しい友人らや家族との別れ
を短期間に立て続けに経験し
勝手に涙が出たり胃が痛くなったり
気分がモヤモヤしたり
イライラしたり
今まで味わったことのない
ネガティブ感情の嵐に襲われました
本当なら
引きこもりたかったのですが・・
このままでは
赤ちゃんに悪影響をあたえてしまう・・
そうこうしていたら
ある日ひらめいたんですね
天からアイデアが降ってきたというか
「何にモヤモヤ・イライラしたのか書けばいいんだよ」
それから数か月間
ストレスに感じた事
モヤッとした事
イラッとした事
書きまくりました
日記なんて上品なものでなく
どこかの景品でもらったようなノートに
自分でも読めるかどうか
分からない字で書きなぐる感じ
すると徐々に
一定のパターンが見えてきたんですよ
「またこれか・・」
そう思えると不思議と
気持ちが少し楽になりました
一説によると
「認知」の「再構築」が
起きるということ
その出来事について
自分がどう思ったのか
どう理解したのか
そこに変化が起きてくるそうです
納得～
でも落ち着いたら
大変なことに気が付いたんですね
中学では「健康優良児」で表彰され
「本当にいい子ですよね～」
と言われていた私が
親の思い通りに生きてきたことに！
実は親に怒りを感じていたことに！
幼いころから成長がゆっくりでしたが
まさかの28歳で反抗期？!
え～(;’∀’)この歳で～
自分でも引きました
この際、ということで
親が反対しそうなことを
やってみました
（あくまで私なりに）
2歳になったばかりの長男を連れて
ハワイに新婚旅行に行きました～

念のため使わずにおいた私の貯金を使って！
そんなこと普通にやっているという方も
おられるかもしれませんが
私にとっては一大事！
何でかわからないけど
モヤモヤ・イライラしている方へ
「アンガーログ」
「不安ログ」
「ストレスログ」
おススメですよ！
にほんブログ村
「子育てアドバイザー」現在１位
こちらのクリックもご協力お願いします
↓　↓　↓　↓ ↓

にほんブログ村
人気ブログランキング
「人間関係」現在１位
こちらのクリックをご協力お願いします
↓　↓　↓　↓ ↓

人気ブログランキングへ