あなたのイライラも意味づけを変えれば楽になりますよ

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アンガーマネジメント
あなたのイライラも意味づけを変えれば楽になりますよ

2016

19Jul

>怒りの取り扱いアドバイザー
いなっちです
『べき』の棚卸しで
心もスッキリ！
どんな出来事も
意味づけしだい！
今でこそ
イライラの対処方法を
うまくできるようになった私
アンガーマネジメントを知らなかった
若かりし頃
車を運転していて
急に割り込まれたりすると
「なんじゃ、この野郎！危ねえなあ！！」

と、一人でカッカッしていたものです
けれど、ぶつかったわけでもなく
大きな時間のロスをしたわけでもなく
なんら問題ないのですが
私は割り込みされたことに
腹が立つという
意味づけ
をしたわけです
「危ないなあ」
と思うことは
誰しもあることでしょうが
「腹が立つ」

と意味づけるのか？
「ぶつからなくて良かった」

と意味づけるのか？
これは、大きな違いですよね
意味づけについては
この本にわかりやすく書かれています

マンガでよくわかる怒らない練習

作者:
出版社/メーカー: 徳間書店
発売日: 2016/07/12
メディア: 単行本（ソフトカバー）

マンガで書かれているので
すごくわかりやすいです

さてなぜ、人によって意味づけが
大きく違ってくるのか？
それは、その人が持っている
『べき』
が人それぞれ違うから
私の持っている『べき』は
車間距離が縮まっているところへ
割り込むべきでない

というものが
根底にあるからです
車の運転に限らず
日頃の生活の中で
自分の『べき』に
強くこだわりすぎると
さまざまなところで
しょっちゅうイライラしたり
気分悪く過ごすことが増えます
ですから、ぜひ一度
あなたの持っている
『べき』
どんなものがあるの？
どの『べき』が裏切られると
腹が立つの？
書き出してみてください
月に一度の
『べき』の棚卸し
いかがですか？
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