おはようございます。いなっちです。
台風11号がどんどん近づいてます。
進路予想では岡山県をまともに通っていきそうで
被害のないことを祈るばかりです。
今日、遊園地や海水浴・プールなど夏のレジャーを予定していた人もいるかもしれませんが
台風の影響で交通機関はストップ、海は大荒れ、遊園地やプールは臨時休業などが予測されます。
とっても楽しみにしていたことが急に中止になるかもしれないときって
ものすごく残念でイライラしますよね。
「台風どこかに行ってくれないかな?」
「なんでこんなときに限って台風来るんだよ」
そんなことをつい考えてしまうこと、ありますよね。
でも考えたところで何も変わらない。
考えれば考えるほど、イライラしてきます。
この写真のように
腹が立ったら、目の前の出来事や人を
自分で『変えられる?』『変えられない?』かを考えるのです。
自分で『変えられない』『コントロールできない』ことに
いつまでもこだわっていてもムダです。
自分で『変えられない』『コントロールできない』ことは
別の方法を考えましょう。
これがアンガーマネジメントの考え方です。
『変えられない』『コントロールできない』ことが
とっても重要なことなら
どんな対処方法があるかを考え、行動します。
重要でないことなら
放っておけばいいのです。
台風で夏のレジャーにいけなくなったことを例えにすると
家族にとって1年に1回だけの大切な行事だったなら
すぐに家族の予定を確認して、別の日に予定を立て、宿泊先などの確保をすればいいわけです。
逆にそんなに大切な行事じゃなかったのなら
また行けるときに行くとか、やめるということもありというわけです。
さて、台風に向かって怒りをぶつける人は見たことがありませんが
人に向かって怒りをぶつける人はよく見かけますよね。
とくに自分の家族とか。
身近な対象であればあるほど
怒りをぶつけやすいんです。
それは『変えられる』『コントロールできる』と思っているから。
けれども、アンガーマネジメントでは
『人と過去は変えられない』
という考え方を基本としています。
アンガーマネジメントは
他人を変えるためのツールではなく
自分を変えるためのツールなんです。
自分にわきおこった怒りの感情と上手につきあうことで
健康的にすごせるように自分を変えていきます。
感情は自分の周りへも伝染する性質があるので
自分が笑顔に変われば、周りも笑顔に変わったり
雰囲気がよくなったりするわけです。
結果的に他人も変えることにつながるんですよ。
他人を変える前に、まずは自分を変える努力をしてみましょう。
人気ブログランキング参加中。クリックよろしくお願いします。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
人気ブログランキングへ
この記事へのコメントはありません。