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イライラしない運転術　キーワードは怒りの『●●●』

2015

22Nov

イライラしない運転術　キーワードは怒りの『●●●』

こんにちは。怒りの取り扱いアドバイザーこと一般社団法人日本アンガーマネジメント協会ファシリテーターのいなっちです。
昨日お伝えした『いなっちのアンガーマネジメント運転術』
誰でも運転に関する
『べき』
がありますが
私の『べき』は
「ウィンカー出さずに割り込むべきでない」
という強い『べき』があります。
たまに急にウィンカーなしで割り込まれることはあります。
そんなときの対処法は
まず『反射的な行動をしない』
怒りのピークは６秒
６秒間は冷静に判断できないのです。
そこで、６秒過ごすために
『怒りの温度付け』

「危ないなあ。今回は怒りの温度は何度だろう？」
と、今まで割り込みで腹が立ったときを思い出して
その時の怒りの温度と比べます。
そうすることで、怒りを客観的に見られます。
比べることで、冷静になれます。
毎回毎回、同じことで同じように
カッカッと新鮮に怒らなくてすむんですよ。
さらに自分で決めた呪文を心で唱えます。
「小さい小さい」
とか
「ついてるついてる」
とか
「ありがとうございます」
そんな言葉を心の中でつぶやきます。
そして
「運転している自分を外から見たらどうだろう？」
と自分を他人目線で見る。
こんなことでイライラして運転している自分。
「器が小さくてカッコ悪いな」
「それに、事故になったわけじゃない」
ついてますし、ありがたいことです。
こうやって６秒間を過ごし
気分よく運転することを心がけています。
また、自分の運転の『べき』がすべての人に通じるわけではない。
ということも意識しておくことですよね。
特に朝の通勤は、急いでいる人もいますから
急な割り込みも
「朝、忙しくて慌てているんだろう」
と相手のことを考えるくらいの余裕を持ちたいものです。
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①怒りのピークは6秒！子どもにイライラした時に冷静になるアンガーマネジメント
②アンガーマネジメントを知れば夫婦関係が良くなる？妻のイライラを解消するために我が家でやっていること
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