あなたのパターン化されたイライラから抜け出せるコツとは?
怒りの取扱いアドバイザー
いなっちです
パターンを壊せばイライラの悪循環を断ち切れる
昨日のブログで
通勤路が土砂崩れで通行止め
毎日迂回路で遠回りが
ストレスになる
と書きましたが
アンガーマネジメント仲間の知人が
「ブレイクパターンだと思うことにします」
と、フェイスブックにコメントしてくれました
そうか!そうだそうだ
すっかり忘れていた
『ブレイクパターン』
これは、アンガーマネジメントの中にある
数多くのツールの一つなんですね
アンガーマネジメントには
大きく分けると
イラッとしたときの対処術と
イライラしやすい体質改善の
二種類で構成されています
この『ブレイクパターン』は
『パターン壊し』ともいいます
僕たちは、良くも悪くも
決まったパターンを持っていて
それがパターン通りにならないと
イライラしたりするんですよね
また、いつも知らず知らずのうちに
同じようなパターンで
イライラすることも多いですよね
だから、自分からあえて
パターンを壊し
自分の行動を変える
トレーニングをすること
これが『ブレイクパターン』
コツは、一度にいろいろせず
何か一つのパターンを壊すことです
僕の場合は
物事がスムーズにいかないと
イライラするパターン
通勤はスムーズに出来るだけ早く
到着するべき
という『べき』が強いので
今回の迂回路で遠回りすることを
『ブレイクパターン』の
トレーニングだと思って
がんばってみようと思います
あなたのパターン化された
イライラ
ぜひ、『パターン壊し』で
自分を楽にしていきませんか?
- 作者: 菅野 昭子
- 出版社/メーカー: かんき出版
- 発売日: 2016/07/21
- メディア: 単行本
- 作者:
- 出版社/メーカー: 徳間書店
- 発売日: 2016/07/12
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- 作者: 安藤俊介
- 出版社/メーカー: 朝日新聞出版
- 発売日: 2016/03/18
- メディア: 単行本
- 作者: 安藤俊介
- 出版社/メーカー: 朝日新聞出版
- 発売日: 2015/10/20
- メディア: 単行本
イラスト版子どものアンガーマネジメント : 怒りをコントロールする43のスキル
- 作者: 篠 真希
- 出版社/メーカー: 合同出版
- 発売日: 2015/07/08
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- 作者: 戸田 久実
- 出版社/メーカー: かんき出版
- 発売日: 2015/05/26
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- 作者: 安藤 俊介
- 出版社/メーカー: 星雲社
- 発売日: 2015/02/28
- メディア: 単行本
パワハラ防止のための アンガーマネジメント入門: 怒り、イライラのコントロールで、職場は変わる! 成果が上がる!
- 作者: 小林 浩志
- 出版社/メーカー: 東洋経済新報社
- 発売日: 2015/02/14
- メディア: 単行本
この記事へのコメントはありません。