妻や子どもへイライラぶつけてしまうあなたへの対処法
怒りの取り扱いアドバイザー
いなっちです
怒りは伝達手段と思って対処すればうまくいく
腹がたっても
６秒待つ
アンガーマネジメントの
基本中の基本
僕のブログを読んでいただき
かなり意識されているかたも
多いのでは？
ところが
６秒待ったほうがいい
とわかっていても
ついつい妻や夫、子どもへ
ガーンと言ってしまう
というかたもいますよね
６秒待っても
つい、言い方がキツくなる
そんなあなたには
今、怒って
その後どうなるか？
考えられるよう
意識することが大切です
怒ることで後悔しないのなら
怒ればいいし
怒ることで後悔するのなら
怒らないほうがいい
『後悔』
をキーワードにしておくことです
また、自分に怒りをぶつける人
そんなことに遭遇した時
相手は何を自分に
伝えたいのだろう？
怒るということは
伝えたいことがあるはず
と考えるだけでも
冷静になれます
例えば、こうするのです
妻の言い方にイラッとし
とりあえず６秒待った
思い返すと
妻の言い方は許せない
でも、妻は何かを伝えたかったはず
いったい何だろう？
私の態度か？
私の言い方か？
そんなことを考えていくと
やみくもに反論せず
自分のことも考えられます
どうしてもそれは
ということがあるなら
僕はこういうことが嫌だ
と自分メッセージを
伝えればいいんですよ
さらに、心のコップへ
ネガティブ感情がたまっていると
普段怒らないことでも
怒ってしまったりします
心のコップへ
ネガティブ感情がたまっているか？
日頃から点検しておくことも
大切ですね
- 作者: 菅野 昭子
- 出版社/メーカー: かんき出版
- 発売日: 2016/07/21
- メディア: 単行本
- 作者:
- 出版社/メーカー: 徳間書店
- 発売日: 2016/07/12
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- 作者: 安藤俊介
- 出版社/メーカー: 朝日新聞出版
- 発売日: 2016/03/18
- メディア: 単行本
- 作者: 安藤俊介
- 出版社/メーカー: 朝日新聞出版
- 発売日: 2015/10/20
- メディア: 単行本
イラスト版子どものアンガーマネジメント : 怒りをコントロールする43のスキル
- 作者: 篠 真希
- 出版社/メーカー: 合同出版
- 発売日: 2015/07/08
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- 作者: 戸田 久実
- 出版社/メーカー: かんき出版
- 発売日: 2015/05/26
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- 作者: 安藤 俊介
- 出版社/メーカー: 星雲社
- 発売日: 2015/02/28
- メディア: 単行本
パワハラ防止のための アンガーマネジメント入門: 怒り、イライラのコントロールで、職場は変わる! 成果が上がる!
- 作者: 小林 浩志
- 出版社/メーカー: 東洋経済新報社
- 発売日: 2015/02/14
- メディア: 単行本
この記事へのコメントはありません。