あなたが怒りで苦しまないためのコツ

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あなたが怒りで苦しまないためのコツ

2016

04Mar

怒りは
あなたが選んでいる！
怒りの取り扱いアドバイザー
日本アンガーマネジメント協会
ファシリテーターの
いなっちです

今の学校へ勤務して
６年が終わろうとしています
同じ年に転勤してきた
同僚と話をしていて
あんなことやこんなことあったなあ
と過去の話で花が咲きました
腹の立つことや
大変なこともあったけど
自分に起きた出来事に
ムダなことはないよね
とお互い納得しました
アンガーマネジメントに出会ってから
私自身も大きく成長できました

かつては、腹が立つと
あいつが怒らせたと
人のせい
出来事のせい
などにしていましたが
『怒り』
という感情は
人のせいでも
出来事のせいでもない
『自分自身で選んでいる』
ということに気づけた今は
とっても楽になれました
だって、腹が立つのは
自分が選んでいるんですから
自分が選ばなければいいのです
今は腹が立ちそうなるとき
自分を俯瞰して見るようにしています
腹を立ててイライラしている自分って
「どんな顔してんだ？」
とか
「怒りを選ぶの？」
「怒る必要あるの？」
「後悔しないの？」
というふうに
自分へ問いかけます
だからしょうもないイライラに
振り回されることが
すごく減りましたよ
そして「怒りは自分が選んでいる」
と思えるようになった今
他人へ対して
「あのやろう覚えておけ」
「罰があたればいいのに」
みたいな
負の感情を抱くことも
減ってきます
他人へ負の感情を抱くと
いつか自分に返ってきますし
自分を苦しめます
でも、ここまでくるには
失敗をいっぱい繰り返してきました
でも、日々意識してやっていれば
少しずつ変われるんですよ
「そんなのムリに決まってる」
と思っているあなた
結局いつまでたっても
変わらないのです
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