怒ったことを覚えていない？それならこの方法が効果的 | 岡山発、思春期の子育てにアンガーマネジメントとコミュニケーション研修・講演

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怒ったことを覚えていない？　それならこの方法が効果的

2015

06Dec

怒ったことを覚えていない？　それならこの方法が効果的

こんにちは。怒りの取り扱いアドバイザーこと一般社団法人日本アンガーマネジメント協会ファシリテーターのいなっちです。
いよいよ、いなっち夫婦がタッグを組んで
子育てアンガーマネジメント講座
本日１３：３０スタートです

今回は私いなっちが怒りやイライラで失敗した
過去のことを赤裸々に妻が話をする場面もあります
アンガーマネジメントは
怒る必要のあること
怒る必要のないこと
これを自分で正しく区別できるようになることが大切
アンガーマネジメント学ぶ以前の私は
怒る必要のないことで怒っていました
実は、怒っていた自分は
かなり忘れています
これってやっかいですよね
自分が怒ったことは忘れても
怒りをぶつけられた人は
忘れていないものなのです
自分自身を振り返っても
自分が怒ったことよりも
人から怒られたことのほうが
ずっと記憶に残っています
中学生の時
授業へ集中できず、ノートへ戦車のイラストを描いていたとき
先生から叱られて机をひっくり返されたこと
鮮明に覚えています
もちろん、自分が悪かったですし
その先生が本気で怒ってくれたことは
今でも感謝しています
自分が普段どんなことでイライラしたり怒ったり
客観的に見られるようにしておきたいものです
その方法でオススメが
『アンガーログ』
自分の怒りを記録しておくのです
できるだけ、怒ったときにすぐ記録しましょう
①いつ・どこで
②どういうことがあったか
③どう思ったか
④そのときの怒りの温度
これを記録していくことで
自分の怒りの傾向もわかりますし
自分を冷静に見つめ直すことができます
大きめの付箋をいつも用意しておくといいですよ
では、今日の講座がんばってきます
明日のブログで様子を報告します
お楽しみに
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講座受講の詳細条件やお申込み方法についてはこちらをご覧ください。
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岡山（2015年12月23日（水・祝）14:00～16:30）
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