ちっぽけなイライラに振り回されない方法
こんにちは。いなっちです。
今日は朝からイライラしてしまいました。
でも、アンガーマネジメントのおかげで何とか無事に過ごせたんです。
まず、昨日は大変な仕事があり遅くなって帰宅。
疲れがたまった状態で朝を迎え、明らかに睡眠が足りてません。
いつもはAM5:15起床なのですが、う~ん眠い。
自問自答。
布団から出るのかい?出んのかい?出るのかい?出んのかい?
出・る・の・か・い?
と、まあ吉本新喜劇をご覧になられる方にはこの表現がわかっていただけるかと思いますが・・・笑。
で、体がだるい。
朝起きた時点で、もう心の器にマイナス感情がたまっています。
朝食後はいつものようにコーヒーを飲みながら、パソコンの前に座りフェイスブック・ブログ・メールなどのチェック。
んんん?ネットがつながらない。
配線を抜いたり挿したりする。
つながらない。
パソコンを再起動してみる。
でも、つながらない。
さらに、関連機器のコンセント抜いたりありとあらゆることをやってみる。
やっぱりつながらない。
イライライライラ、舌打ち「チッチッチッチッチッチッ!」
怒りの温度計3℃
結局、原因わからず出勤。
車を運転し始めて、明らかに運転が荒いと思い
ここで、いったん深呼吸。
そして、こんなときにコーピングマントラを唱えます。
コーピングマントラというのは、魔法の呪文とか魔法の言葉とも言います。
詳しくはここをクリックして見てください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
『コーピングマントラ』唱えてイライラに、さようなら。
勘違いしないでくださいね。いなっちが魔法を使えるわけじゃないんです。
特定の自分で決めたフレーズを言い聞かせることで、気分を落ち着かせたり、イライラしている自分を客観的に見る方法なんです。
私のコーピングマントラは
「小さい小さい」
をよく使います。
朝からインターネットの不調でイライラ&舌打ち5連発なんて、長い人生の中ではちっぽけなこと。
まして、こんなちっぽけなことでイライラして朝から事故でもすることになれば、ちっぽけなことで済まされません。
こんなちっぽけなイライラのときに
「小さい小さい」
はとっても効果的。
みなさんも自分に合ったコーピングマントラ考えてみてはどうですか?
ちっぽけなイライラで人生を台無しにしないためにもアンガーマネジメントやっていきましょう。
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