イラッとした時の対処術
こんにちは。いなっちです。
今日は、生まれ育った故郷の岡山県真庭市にある勝山病院様から依頼を頂き、
「イラッとした時の対処術」
と言う題名で、アンガーマネジメントの講座を開かせていただきました。
こちらの病院は、地域に根差した活動をされていて、毎月1回無料で健康教室を開かれています。
今回は、第277回健康教室でさせていただきました。
277回もされているのにびっくり。
毎回、来られている常連さんも多いみたいで、ご年配の方が半分。
残り半分は、初めての方や病院の職員の皆さん。
87歳のご夫婦もいらっしゃってました。
年をとられてもご夫婦で学ぼうとする姿勢に、頭の下がる思いです。
その奥様が、変えられるか変えられないかのワークで「配偶者」を変えられると手を挙げられ、私がマイクを向けると
「ずっと、変えられなくて苦労しています。」
と言われたことが、とても印象的でした。
今回の講座が、少しはその方に役に立つとよいのですが。
さて、感想を読んでいると、参加されて皆様のお役に立てたことをすごく感じることができ、充実感でいっぱいです。
とても印象的だった70代女性の感想です。
とても参考になりました。現在夫婦2人の生活ですが、毎日のように主人にイライラしている現状なので、今日の教室を楽しみにしていました。講話を聴いて、今後主人に対してイライラが減少することを確信することができました。この資料を参考に友達と集うことが多いので伝達したいと思います。来た時よりも、とても気分が良くなり、鼻歌でも歌いながら運転して帰ります。ありがとうございました。
うれしいですね。こんなに気持ちが変わって帰っていただけるなんて、私も感激です。
このような、質問もありました。
怒っている相手をコントロールするということも、アンガーマネジメントの中にあるのか?
率直に答えますと、怒っている相手をコントロールできません。
アンガーマネジメントは、自分の感情をコントロールするトレーニング方法です。
根底となる考え方に
他人と過去は変えられないが、自分と未来は変えられる。
という、考え方を基本としています・
ですから、腹が立っても自分の中でうまく処理することで、自分にとっても相手にとっても健康的な生活をすることが目的です。
ただし、自分が変わることで、今まで自分に対して良くない接しかたをしていた人の接し方が変わってくることも事実です。
自分が変われば、周りも変わる。
または、自分が変わったことで周りへの見方が変わり、周りが変わったように感じることでもあります。
これが、大切なポイントです。
自分の感情に責任を持って、より良い生活を目指しましょう。
そして、怒りの連鎖を断ち切りましょう。
今日は、健康教室へ参加された皆様、そして勝山病院の皆様、大変ありがとうございました。
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イラッとしない思考術 (2014/11/26) 安藤 俊介 |
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