続けていけば
6秒待てる!
怒りの取り扱いアドバイザー
日本アンガーマネジメント協会
ファシリテーターの
いなっちです
イラッとしたら
6秒待つ
これはアンガーマネジメントの
基本中の基本
6秒ルール
そこで、6秒待つ方法を
セミナーコンテストでは
ノウハウとして発表しました
紹介した方法が
『深呼吸』
深呼吸を繰り返すことで
気持ちを落ち着かせ
6秒を過ごす
これなら誰にでもできる
と思ったのですが
カーッとなったら
6秒待つこと自体
忘れてしまったりする人もいます
実際、私の講座を聴かれた方で
「6秒待たなきゃと思っても、つい怒ってしまう」
「腹が立って、6秒のこと忘れてました」
といった方が時々いらっしゃいます
アンガーマネジメントは
トレーニング方法なので
教えてもらってすぐにできるものではなく
毎日意識しながら
だんだんとできるようになるもの
失敗を繰り返しながら
やっていくんですよね
セミナーコンテストでは
セミナー聴いて
「すぐにでもやってみたい!」
と思える
再現性のあるノウハウ
が必要なんです
だから、6秒ルールは
すぐにできるようになるには
難しかったかもしれません
でも、最近うれしいことがありました
毎日のように
高校生の娘さんと
言い合いして
怒っていたお母さん
6秒ルールが最初は守れなかったけど
「最近知らず知らずのうちに、6秒待てるようになってきました」
と報告があったんですよ
あきらめず、繰り返しつづけていく
それが自分を変えるための
とっておきの秘訣なんです
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